Filip Brož Di dunia yang serba cepat saat ini, kita terus-menerus berada di bawah beban stres dan banjir informasi baru. Misalnya, pertimbangkan berapa kali dalam sehari Anda menerima pemberitahuan baru, pesan, email dalam jumlah besar, dan banyak informasi lainnya di iPhone atau iPad Anda. Demikian pula, kita selalu terburu-buru di suatu tempat dan mengejar pencapaian tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga dalam kehidupan pribadi kita. Maka tidak heran jika setiap orang menderita depresi, serangan kecemasan, serangan panik, obesitas dan umumnya menjalani gaya hidup yang buruk. Dari semua permasalahan tersebut, dengan mudahnya timbul berbagai penyakit kesehatan yang dapat membuat kita tidak sehat total atau bahkan dalam kasus yang paling parah, dapat membunuh kita. Bagaimana cara keluar dari situ?
Solusinya tentu tidak terhitung banyaknya, mulai dari menata ulang pola hidup dan gaya hidup secara menyeluruh, melalui olah raga teratur, istirahat atau relaksasi, hingga pengobatan alternatif dan berbagai meditasi. Pilihan lainnya adalah menghubungkan teknologi ilmiah modern ke iPhone atau iPad Anda. Perusahaan Amerika HeartMath menangani teknologi terobosan di bidang yang disebut biofeedback pribadi, di mana ia menawarkan sensor detak jantung Lightning khusus Inner Balance untuk perangkat iOS yang berkomunikasi dengan aplikasi dengan nama yang sama.
Tujuan dan isi utama tidak hanya sensor itu sendiri, tetapi juga aplikasi yang disebutkan di atas adalah untuk membantu Anda mengurangi stres sehari-hari dengan cara yang sederhana - dengan memantau keberhasilan teknik pernapasan mental - dan pada saat yang sama mengembangkan keseimbangan mental dan fisik dan meningkatkan energi pribadi. Anda cukup memasang sensor ini (plethysmograph) ke daun telinga Anda, memulai aplikasi Inner Balance dan berlatih menggunakan metode yang biasa disebut dengan biofeedback HRV, yaitu pelatihan variabilitas detak jantung.
Biofeedback dijelaskan sebagai umpan balik biologis; yaitu fenomena alam untuk menjaga keseimbangan dan meningkatkan keadaan fisiologis, mental, emosional dan mental. Variabilitas detak jantung adalah fenomena fisiologis yang diinginkan, memungkinkan organisme beradaptasi terhadap perubahan eksternal dan internal, seperti stres, aktivitas fisik atau mental, regenerasi dan pemulihan kekuatan atau penyembuhan. Semakin tinggi variabilitas detak jantung (HRV), semakin baik kesehatan fisik dan mental serta kesejahteraan seseorang.
Sekilas mungkin terdengar terlalu ilmiah, tetapi tidak perlu heran. Dalam bidang ini, HeartMath Institute telah menerbitkan ratusan penelitian ilmiah yang berbeda mengenai prinsip fungsi HRV dan pentingnya apa yang disebut koherensi jantung. Semua penelitian menegaskan bahwa jantung dan otak saling sinkron, yaitu keduanya terus-menerus bekerja sama satu sama lain, berkomunikasi secara intensif, dan mengevaluasi semua peristiwa kehidupan bersama-sama. Oleh karena itu, ketika seseorang dapat mengendalikan jantungnya dengan bantuan koherensi jantung, ia dapat secara signifikan mempengaruhi aktivitas otak dan juga kehidupan, emosi, dan stresnya.
Keterpaduan hati tersebut di atas perlu terus-menerus dilatih agar menjadi bagian dalam hidup kita. Aplikasi Inner Balance membantu Anda dalam pelatihan ini, yang secara objektif mengevaluasi keadaan koherensi jantung dan HRV saat ini menggunakan sensor detak jantung yang tepat. Anda memiliki kesempatan unik untuk memantau perkembangan kerja sama jantung-otak dan kemampuan beradaptasi jantung Anda.
Kemajuan pelatihan koherensi di iPhone
Anda dapat berlatih kapan saja sepanjang hari. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyambungkan konektor, memasang sensor di daun telinga, dan mengaktifkan aplikasi Inner Balance. Anda kemudian akan masuk ke lingkungan aplikasi, tempat pelatihan Anda sendiri berlangsung. Cukup tekan tombol Putar dan Anda berlatih.
Yang penting adalah berkonsentrasi melatih teknik pernapasan mental dan mencoba melepaskan diri dari semua pikiran dan sensasi yang terus-menerus mengalir ke otak Anda. Bantuan paling sederhana adalah memantau seluruh proses pernapasan, yaitu kelancaran pernafasan dan pernafasan. Jika Anda secara teratur melatih koherensi jantung, Anda tidak memerlukan kondisi khusus untuk mempertahankannya, tetapi Anda akan menjadi "koheren" dalam situasi normal atau sangat menegangkan, sama seperti militer atau polisi AS atau atlet papan atas menggunakan metodologi ini. .
Anda juga dapat menutup mata jika mau, tetapi menurut saya pribadi akan lebih bermanfaat jika melihat efek penyerta yang ditawarkan oleh aplikasi di awal.
Anda memiliki total empat mode untuk dipilih, yang berbeda dalam hal grafis. Pilihan pertama adalah mengamati lingkaran berwarna dengan mandala berdenyut di tengahnya, yang bergerak secara berkala untuk membantu Anda menentukan ritme pernapasan yang benar. Dengan cara yang sama, di semua lingkungan Anda melihat tiga perbedaan warna, yang secara kasar menunjukkan tingkat koherensi hati Anda. Logikanya, merah itu buruk, biru itu rata-rata, dan hijau adalah yang terbaik. Idealnya, setiap orang harus selalu berwarna hijau, yang menunjukkan nilai koherensi yang benar.
Lingkungan pelatihan kedua sangat mirip dengan yang sebelumnya, hanya saja alih-alih lingkaran berwarna kita melihat garis-garis berwarna yang bergerak ke atas dan ke bawah, yang sekali lagi ingin menunjukkan kepada Anda jalannya pernafasan dan pernafasan. Untuk lingkungan ketiga, hanya ada foto ilustratif yang diharapkan dapat menimbulkan perasaan menyenangkan. Anda dapat dengan mudah mengubah foto ini dan menggantinya dengan foto Anda sendiri dari album Anda.
Mode terakhir juga merupakan mode hasil, di mana Anda dapat dengan mudah memeriksa detak jantung dan koherensi Anda selama latihan, termasuk data lain seperti waktu latihan atau skor yang dicapai. Anda dapat dengan jelas melihat koherensi dan detak jantung menggunakan grafik yang terus berubah sesuai dengan keadaan fisiologis Anda. Misalnya, Anda mungkin mendapati bahwa pikiran negatif kecil atau menonton acara TV menghalangi Anda mencapai kondisi yang diinginkan dan sehat. Saya memverifikasi beberapa kali bahwa segera setelah pikiran saya mengembara ke suatu tempat selama pelatihan dan saya mulai memikirkan sesuatu selain napas saya sendiri, gelombang koherensi segera turun.
Setelah pelatihan selesai, akan muncul pilihan smiley sederhana di layar yang bersifat informatif berupa mood dan perasaan Anda saat ini setelah pelatihan. Selanjutnya akan muncul hasil dari keseluruhan pelatihan. Saya dapat melihat tingkat kesulitan yang saya pilih, waktu pelatihan, nilai rata-rata koherensi individu, baik di area merah, biru atau hijau, dan yang terpenting adalah grafik sederhana di mana saya dapat melihat dengan tepat sesuai dengan waktu bagaimana hati saya koherensi berubah dan apa itu HRV serta jalannya detak jantung. Saya kemudian dapat dengan mudah melihat kapan hati dan otak saya tidak sinkron dan di mana saya benar-benar keluar dari pelatihan.
Layanan hasil
Semua pelatihan yang telah diselesaikan secara otomatis disimpan di beberapa tempat. Selain buku harian pelatihan, tempat saya dapat melihat semua prosedur dan statistik lengkap, aplikasi ini mendukung apa yang disebut HeartCloud, yang dapat menyinkronkan dan berkomunikasi dengan semua perangkat iOS tempat saya menginstal aplikasi Inner Balance dan berlatih secara aktif. Selain itu, saya dapat melihat statistik grafis atau pencapaian pengguna lain dari seluruh dunia yang berlatih dengan cara yang sama seperti saya. Tentu saja, aplikasi ini tidak kekurangan berbagai pengaturan pengguna, tugas motivasi, menetapkan tujuan pribadi, pengembangan dan menawarkan riwayat pelatihan yang lengkap.
Intensitas latihan Anda hanya bergantung pada Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan harus dilakukan beberapa kali sehari, sebaiknya dalam periode teratur setidaknya tiga kali sehari, tetapi terutama sebelum situasi penting yang penting bagi Anda. Atau setelah situasi di mana Anda merasa tidak enak badan atau tidak merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Secara keseluruhan, Inner Balance sangat intuitif dan, yang terpenting, jelas. Demikian pula, sensor detak jantungnya benar-benar akurat dan setara dengan perangkat umum yang dapat Anda lihat di fasilitas medis.
Aplikasi Inner Balance sendiri dapat diunduh secara gratis di App Store, dan Anda dapat membeli konektor termasuk sensor seharga 4 mahkota. Ini mungkin tampak seperti harga yang selangit dan terlalu mahal untuk satu konektor, namun di sisi lain, ini adalah teknologi unik yang tidak memiliki analog di negara kita atau di dunia. Semuanya didukung oleh ratusan penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa pelatihan koherensi secara teratur dapat secara signifikan mengurangi stres dan secara keseluruhan meningkatkan gaya hidup dan membuat hidup kita lebih menyenangkan.
membuang-buang uang di ….3 …2..1
Tolong ada yg tau dimana belinya?
Benar-benar bodoh..