Vratislav Holub Ponsel Apple dibekali dengan fitur menarik bernama Night Shift yang hadir dengan sistem operasi iOS 9. Tujuannya cukup sederhana. IPhone mendeteksi waktu matahari terbenam berdasarkan lokasi kita dan kemudian mengaktifkan fungsinya, yang menyebabkan tampilan beralih ke warna yang lebih hangat dan dengan demikian mengurangi apa yang disebut cahaya biru. Hal inilah yang justru menjadi musuh utama kualitas tidur dan kualitas tidur. Ilmuwan dari Brigham Young University (BYU).
Fungsi Night Shift serupa juga dapat ditemukan di Android pesaing saat ini. Sebelumnya, bersama dengan sistem macOS Sierra, fungsi tersebut juga hadir di komputer Apple. Pada saat yang sama, gadget ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa cahaya biru dapat berdampak negatif pada kualitas tidur sehingga mengganggu ritme sirkadian kita. Baru diterbitkan studie dari lembaga BYU yang disebutkan di atas, bagaimanapun juga, sedikit melemahkan penelitian dan pengujian selama bertahun-tahun dan dengan demikian memberikan informasi baru yang relatif menarik. Profesor psikologi Chad Jensen memutuskan untuk menguji teori itu sendiri, bersama dengan peneliti lain dari Cincinnati Children's Hospital Medical Center, yang membandingkan tidur tiga kelompok orang.
Secara khusus, mereka adalah pengguna yang menggunakan ponsel di malam hari dengan Night Shift aktif, orang-orang yang juga menggunakan ponsel di malam hari, namun tanpa Night Shift, dan yang tak kalah pentingnya, mereka yang tidak menggunakan ponsel sama sekali sebelum tidur. telah dilupakan. Hasil selanjutnya cukup mengejutkan. Memang benar, tidak ada perbedaan yang tampak pada kelompok yang diuji ini. Jadi Night Shift tidak akan menjamin tidur yang lebih nyenyak, dan fakta bahwa kita tidak akan menggunakan telepon sama sekali juga tidak akan membantu. Penelitian ini melibatkan 167 orang dewasa berusia antara 18 dan 24 tahun yang dilaporkan menggunakan telepon setiap hari. Untuk mencapai hasil terbaik, individu kemudian dilengkapi dengan accelerometer pergelangan tangan untuk memantau aktivitas mereka selama tidur.
Ingat pertunjukannya 24″iMac (2021):
Galeri foto
Selain itu, orang-orang yang menggunakan ponselnya sebelum tidur telah menginstal aplikasi khusus untuk analisis yang lebih akurat. Secara khusus, alat ini mengukur total waktu tidur, kualitas tidur, dan berapa lama seseorang untuk tertidur. Bagaimanapun, para peneliti tidak mengakhiri penelitiannya pada saat ini. Dilanjutkan dengan bagian kedua yang seluruh peserta dibagi menjadi dua kelompok. Pada kelompok pertama terdapat orang yang rata-rata durasi tidurnya lebih dari 7 jam, sedangkan pada kelompok kedua terdapat orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari. Kelompok pertama melihat sedikit perbedaan dalam kualitas tidur. Artinya, pengguna non-ponsel memiliki tidur yang lebih baik dibandingkan pengguna ponsel, terlepas dari Night Shift. Dalam kasus kelompok kedua, tidak ada perbedaan lagi, dan tidak masalah apakah mereka bermain dengan iPhone sebelum tidur atau tidak, atau apakah fungsi yang disebutkan di atas aktif.
Bisa jadi Anda minati
Adam Kos Oleh karena itu, hasil penelitian ini cukup jelas. Apa yang disebut cahaya biru hanyalah salah satu faktor penyebab masalah tidur atau kualitas tidur. Penting untuk mempertimbangkan rangsangan kognitif dan psikologis lainnya. Beberapa petani apel pun sempat mengutarakan pendapat menarik mengenai hasil penelitian tersebut. Mereka tidak melihat Night Shift sebagai solusi atas permasalahan tersebut, namun melihatnya sebagai peluang besar yang menyelamatkan mata di malam hari dan membuat menatap layar menjadi lebih menyenangkan.
Sebuah studi yang membalikkan studi puluhan tahun (jamak) tentang ritme sirkadian? Baiklah, saya akan sangat berhati-hati dalam membuang penelitian terdahulu dengan begitu cepat.
Jadi 129 responden dibagi tiga sebenarnya bukan penelitian, melainkan investigasi 🙂 Topik yang sangat menarik yang patut untuk dijabarkan lebih lanjut 🙂