Adam Kos Kami baru-baru ini memberi tahu Anda tentang penelitian yang sedikit meremehkan arti fungsi Night Shift. Fungsi ini secara otomatis menggeser warna tampilan ke warna yang lebih hangat dan lebih enak dipandang. Ini dilakukan berdasarkan waktu dan lokasi geografis perangkat Anda, yang menentukan kapan matahari terbenam untuk Anda. Di pagi hari, tampilan kembali diatur ke warna normal. Yang menentukan kualitas tidur adalah cahaya biru yang dipancarkan. Studi tersebut di atas tidak menyangkal efek fungsi Night Shift, namun tentunya juga tidak mendukungnya. Opsi untuk mengaktifkan warna tampilan yang lebih hangat telah ada sejak iOS 9, yang diperkenalkan pada tahun 2015. Sejak itu, kami telah memikirkan bagaimana Night Shift membantu kami, namun kami masih belum bisa tidur nyenyak seperti yang kami inginkan. . Cobalah tiga tip ini dan mungkin itu akan berubah.
Bisa jadi Anda minati
Vratislav Holub Ini bukan hanya tentang Night Shift
Ini semua tentang keteraturan dan kepatuhan terhadap setidaknya aturan dasar. Tubuh manusia mengikuti ritme sirkadian, yaitu salah satu bioritme yang menentukan fluktuasi aktivitas dan kewaspadaan, paling sering dalam periode harian, bulanan, atau tahunan. Penting bagi organisme agar ritme sirkadian selaras dengan ritme siang dan malam. Seperti yang dia katakan Wikipedia Ceko, aktivitas listrik organisme sederhana dan kompleks seperti manusia berkaitan dengan aktivitas listrik di atmosfer bumi. Ada banyak penyebab insomnia, mulai dari stres hingga kasur yang tidak sesuai. Kiat-kiat ini tentu saja tidak akan menghilangkan semua masalah Anda, namun dapat menguranginya sampai batas tertentu. Jika Anda menderita insomnia, ada baiknya Anda mengunjungi dokter spesialis dan mendiskusikan masalah Anda dengannya.
Bisa jadi Anda minati
Amaya Toman Cara mendapatkan tidur yang lebih baik
- Jangan biarkan diri Anda terkena cahaya terang satu jam sebelum tidur
- Jangan makan apapun tiga jam sebelum tidur, bahkan jangan minum dua jam sebelumnya
- Jangan katakan apa yang harus Anda lakukan keesokan harinya
Cahaya biru tidak hanya dipancarkan dari layar ponsel, tetapi juga dari monitor komputer, televisi, dan yang tak kalah pentingnya, dari pencahayaan itu sendiri. Meski akan sulit, usahakan untuk menghilangkan penggunaan semua alat elektronik di malam hari. Maka ada baiknya melengkapi rumah tangga dengan bola lampu yang memancarkan cahaya kuning dengan sedikit cahaya biru. Jika Anda memiliki perangkat pintar, Anda sudah dapat mengubah warna dan intensitasnya di dalam HomeKit, tidak hanya secara manual, tetapi juga secara otomatis.
Jika Anda mencuci diri dengan coklat atau keripik asin saat menonton serial di Netflix dan meminumnya dengan cola manis, Anda mungkin tidak akan melakukan hal yang lebih buruk. Hal ini akan memulai proses pencernaan tubuh Anda, sehingga menenangkannya dengan hanya berbaring saja tentu tidak akan membantu. Sebaliknya, makanlah makan malam yang enak setidaknya tiga jam sebelum tidur. Setelah itu, saluran pencernaan Anda tidak akan berfungsi lagi, dan juga akan istirahat. Legakan pula ginjal dengan tidak meminum air berliter-liter sebelum tidur. Berbagai aplikasi seluler juga dapat membantu Anda makan lebih baik Kalorické tabah atau yazio.
Galeri foto
Proses berpikir juga merupakan penghalang utama untuk tidur nyenyak. Jika Anda memikirkan apa yang menanti Anda besok, tubuh Anda akan menjadi bersemangat. Anda bisa menantikan suatu peristiwa, tapi Anda juga bisa takut akan sesuatu. Keduanya punya efek tidak bisa tidur. Tuliskan semua peristiwa, tindakan, tugas, dll. di beberapa aplikasi pintar sehingga Anda tahu bahwa Anda tidak akan melupakan apa pun dan tidak perlu memikirkannya pada saat yang bersamaan. Dalam kasus iPhone, Pengingat atau Catatan asli sudah cukup, tentu saja Anda juga dapat menggunakan judul yang lebih khusus. Tulis saja semuanya setidaknya satu jam sebelum Anda akan berhubungan seks.
