Filip Brož Seseorang harus berjalan sepuluh ribu langkah sehari. Ungkapan terkenal yang diandalkan oleh sebagian besar produsen gelang dan aksesoris kebugaran pintar untuk gaya hidup sehat. Namun baru-baru ini, beberapa artikel muncul di majalah asing tentang topik dari mana angka ajaib itu berasal dan apakah itu berdasarkan ilmiah. Mungkinkah sebaliknya kita merugikan tubuh dengan melakukan sepuluh ribu langkah sehari? Saya rasa tidak demikian dan saya menggunakan moto bahwa setiap gerakan berarti.
Selama bertahun-tahun, saya telah menggunakan sejumlah gelang pintar, mulai dari Jawbone UP yang legendaris hingga Fitbit, Misfit Shine, tali pengikat dada klasik dari Polar hingga Apple Watch, dan banyak lagi. Dalam beberapa bulan terakhir, selain Apple Watch, saya juga memakai gelang Mio Slice. Dia membuat saya terkesan dengan metode yang sangat berbeda dalam menghitung langkah dan aktivitas fisik yang disebutkan. Mio menargetkan detak jantung Anda. Kemudian menggunakan algoritma untuk mengubah nilai yang dihasilkan menjadi unit PAI – Kecerdasan Aktivitas Pribadi.
Saat pertama kali mendengar label ini, saya langsung teringat pada beberapa film fiksi ilmiah. Berbeda dengan sepuluh ribu langkah sehari, algoritma PAI secara ilmiah didasarkan pada penelitian HUNT yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia. Penelitian ini diikuti 45 orang secara rinci selama dua puluh lima tahun. Para ilmuwan terutama menyelidiki aktivitas fisik dan aktivitas umum manusia yang memengaruhi kesehatan dan umur panjang.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ lebar=”640″]
Dari sejumlah besar data, menjadi jelas seberapa besar aktivitas dan orang-orang mana yang menyebabkan peningkatan angka harapan hidup dan peningkatan kualitasnya. Hasil penelitian tersebut adalah skor PAI yang disebutkan, yang harus dipertahankan setiap orang pada batas seratus poin per minggu.
Setiap tubuh bekerja secara berbeda
Dalam praktiknya, PAI memproses detak jantung Anda berdasarkan kesehatan, usia, jenis kelamin, berat badan, dan nilai detak jantung maksimum dan minimum yang biasanya dicapai. Skor yang dihasilkan sepenuhnya dipersonalisasi, jadi jika Anda berlari dengan seseorang yang juga memakai Mio Slice, Anda masing-masing akan mendapatkan nilai yang sangat berbeda. Hal serupa tidak hanya terjadi pada sejumlah aktivitas olah raga lainnya, tetapi juga pada jalan kaki biasa. Seseorang dapat bekerja keras memotong rumput di taman, mengasuh anak, atau berjalan-jalan di taman.
Oleh karena itu, penting untuk memilih nilai detak jantung default sejak pengaturan pertama. Secara khusus, ini adalah detak jantung istirahat rata-rata dan detak jantung maksimum Anda. Untuk ini Anda bisa menggunakan perhitungan sederhana yaitu 220 dikurangi umur Anda. Meskipun angka tersebut tidak sepenuhnya akurat, angka tersebut lebih dari cukup untuk orientasi dasar dan pengaturan awal. Anda juga dapat menggunakan berbagai penguji atau pengukuran olahraga profesional oleh dokter olahraga, di mana Anda akan menerima nilai jantung Anda yang benar-benar akurat. Lagi pula, jika Anda aktif berolahraga, Anda harus menjalani pemeriksaan kesehatan serupa dari waktu ke waktu. Dengan cara ini Anda dapat mencegah sejumlah penyakit, tetapi kembali ke gelangnya.
Mio Slice mengukur detak jantung hampir terus menerus pada interval waktu tertentu. Saat istirahat setiap lima menit, pada aktivitas rendah setiap menit, dan pada intensitas sedang hingga tinggi setiap detik secara terus menerus. Slice juga mengukur tidur Anda setiap lima belas menit dan terus mencatat detak jantung Anda. Setelah bangun tidur, Anda dapat dengan mudah mengetahui kapan Anda berada dalam fase tidur nyenyak atau dangkal, termasuk data detail tentang bangun atau tertidur. Saya juga sangat suka Mio mendeteksi tidur secara otomatis. Saya tidak perlu menyalakan atau mengaktifkan apa pun di mana pun.
Anda dapat menemukan semua nilai terukur termasuk skor PAI di aplikasi Mio PAI 2. Aplikasi ini berkomunikasi dengan gelang menggunakan Bluetooth 4.0 Smart dan juga dapat mengirim data detak jantung ke aplikasi lain yang kompatibel. Selain itu, Mio Slice dapat berkomunikasi dengan penguji olahraga atau sensor irama dan kecepatan melalui ANT+, yang misalnya digunakan oleh pengendara sepeda dan pelari.
Pengukuran detak jantung optik
Mio bukanlah pendatang baru di pasar kami. Dalam portofolionya, Anda bisa menemukan beberapa gelang pintar yang selalu didasarkan pada pengukuran detak jantung yang akurat. Mio memiliki teknologi berdasarkan penginderaan detak jantung optik, yang telah menerima banyak penghargaan. Hasilnya, pengukurannya sebanding dengan chest straps atau ECG. Tak heran jika teknologi mereka juga dimanfaatkan oleh kompetitor.
Namun, gelang Mio tidak hanya menunjukkan nilai detak jantung saat ini, tetapi pada layar OLED yang terbaca dengan jelas Anda juga akan menemukan waktu saat ini, skor PAI, langkah yang diambil, kalori yang terbakar, jarak yang dinyatakan dalam kilometer dan berapa lama Anda tidur. malam sebelumnya. Pada saat yang sama, Anda hanya akan menemukan satu kancing plastik di gelang itu, yang dengannya Anda mengklik fungsi dan nilai yang disebutkan.
Jika Anda akan berolahraga, cukup tahan tombolnya sebentar dan Mio akan langsung beralih ke mode olahraga. Dalam mode ini, Mio Slice mengukur dan menyimpan detak jantung setiap detik. Layar hanya menampilkan waktu dan stopwatch, satuan PAI yang diperoleh selama latihan, dan detak jantung saat ini.
Setelah Anda menyinkronkan dengan aplikasi, Anda dapat melihat secara detail bagaimana kinerja Anda selama berolahraga. Mio akan menyimpan catatan selama tujuh hari, setelah itu akan ditimpa dengan data baru. Oleh karena itu disarankan untuk menyalakan aplikasi di iPhone dari waktu ke waktu dan menyimpan data dengan aman. Mio Slice bertahan selama empat hingga lima hari dengan sekali pengisian daya, tergantung penggunaan. Pengisian ulang dilakukan menggunakan dok USB yang disertakan, yang mengisi penuh Mio dalam satu jam. Anda dapat menghemat baterai dengan mematikan lampu tampilan otomatis saat Anda memutar pergelangan tangan.
Desain sederhana
Dalam hal pemakaian, saya butuh beberapa saat untuk terbiasa dengan gelang itu. Bodinya terbuat dari poliuretan hipoalergenik dan komponen elektroniknya dilindungi oleh bodi aluminium dan polikarbonat. Sekilas gelang itu terlihat cukup besar, namun lama kelamaan saya menjadi terbiasa dan tidak lagi menyadarinya. Sangat pas di tangan saya dan tidak pernah jatuh dengan sendirinya. Pengikatan dilakukan dengan bantuan dua pin yang Anda klik ke dalam lubang yang sesuai dengan tangan Anda.
Dengan Mio Slice, Anda juga bisa pergi ke kolam renang atau mandi tanpa khawatir. Slice tahan air hingga kedalaman 30 meter. Dalam prakteknya, Anda juga bisa menghitung satuan PAI yang diperoleh saat berenang. Pemberitahuan panggilan masuk dan pesan SMS juga merupakan fungsi yang berguna. Selain getaran yang kuat, Anda juga akan melihat nama penelepon atau pengirim pesan di layar. Namun, jika Anda menggunakan Apple Watch, fitur-fitur ini tidak berguna dan hanya membuang-buang waktu Anda yang berharga.
Seperti yang diumumkan sebelumnya, Slice berspesialisasi dalam detak jantung Anda, yang dianalisis oleh dua LED hijau. Oleh karena itu, kekuatan gelang juga perlu diperhatikan, terutama pada malam hari. Jika terlalu dikencangkan, Anda akan bangun di pagi hari dengan cetakan yang bagus. Sebaliknya, jika Anda melepaskan gelangnya, lampu hijau dapat dengan mudah membangunkan istri atau pasangan Anda yang sedang tidur di sebelah Anda. Saya mencobanya untuk Anda dan beberapa kali wanita itu mengatakan kepada saya bahwa cahaya yang berasal dari dioda gelang itu tidak menyenangkan.
Jantung harus berdebar kencang
Dalam beberapa bulan saya menguji Mio Slice, saya menemukan bahwa jumlah langkah sebenarnya bukanlah faktor penentu. Kebetulan saya berjalan hampir sepuluh kilometer pada siang hari, tetapi saya tidak mendapatkan satu unit PAI pun. Sebaliknya, begitu saya pergi bermain squash, saya telah menyelesaikan seperempatnya. Mempertahankan batas seratus poin per minggu mungkin terlihat cukup mudah, namun sebenarnya memerlukan pelatihan yang jujur atau semacam aktivitas olahraga. Anda tentu tidak akan memenuhi skor PAI hanya dengan berjalan-jalan keliling kota atau pusat perbelanjaan. Sebaliknya, saya berkeringat beberapa kali saat mendorong kereta dan beberapa unit PAI melompat.
Sederhananya, sesekali Anda perlu membuat jantung Anda berdebar kencang dan sedikit terengah-engah serta berkeringat. Mio Slice bisa menjadi penolong sempurna dalam perjalanan ini. Saya suka bahwa pabrikan mengambil jalur yang sangat berbeda dari kompetitor. Sepuluh ribu langkah tentu tidak berarti Anda akan hidup lebih lama dan lebih sehat. Anda dapat membeli monitor detak jantung sepanjang hari Mio Slice dalam berbagai pilihan warna di EasyStore.cz seharga 3.898 mahkota.
Saya ingin melihat penelitian menunjukkan keakuratan pengukuran TF pergelangan tangan yang sama dibandingkan dengan EKG.
Saya mengetahui banyak penelitian yang menunjukkan kebalikan dari apa yang Anda tulis di sini. Akurasi yang lebih tinggi hanya dapat dicapai dalam kondisi laboratorium, dimana kita memiliki kondisi ideal. Selama aktivitas fisik, hasil pengukuran berbeda puluhan t/s.
Menariknya. Saya jadi penasaran, misalnya, penelitian apa yang dilakukan di Asia mengenai hal ini. Di mana saya membayangkan kumpulan orang-orang "riak" yang, meskipun telah "dilatih" tingkat lanjut, tidak akan mendapatkan satu pun poin PAI yang disebutkan, meskipun mereka juga terbukti mengembangkan umur panjang. Yang sebaliknya terdegradasi oleh olahraga yang intens.. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa hidup ditentukan oleh jumlah tarikan/hembusan napas. Jadi mungkin bukan ide yang baik untuk mencoba menyesuaikannya dalam waktu sesingkat mungkin...? Jadi jika saya tidak mengikuti panduan fesyen, padahal tidak ada salahnya - saya tidak hidup.
Dan ini mungkin merupakan penelitian yang telah berlangsung ribuan tahun. Dibandingkan dengan 25 tahun yang tidak ada apa-apanya.. lihat sedikit misalnya http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Atau bagaimana dengan para yogi “abadi” yang telah meningkatkan detak jantung mereka hingga rentang yang tak terbayangkan? Saat matras disebutkan dalam video.
itu iklan lagi. Yang terbaik adalah berlari dengan wortel tersangkut di pantat Anda. Letakkan termometer di dalamnya dan kita mendapatkan gambaran tentang fungsi otak... Singkatnya, isi artikel, jika seseorang ingin menghemat waktu.
Ziiv ..Jam tangan Apple…mereka juga melakukannya berdasarkan detak jantung dan bukan hanya jumlah langkah..chrrr