Pavel Jelik Situasi virus corona saat ini telah benar-benar mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Jika dua tahun yang lalu kita duduk di kantor pada hari kerja atau berpindah-pindah tempat kerja, saat ini kita sering duduk di rumah, dalam kerangka kantor rumah. Saya yakin sebagian besar dari Anda telah berhasil mengatasi "transisi" ini. Namun, apa yang akan kita bohongi pada diri kita sendiri, semuanya telah berlangsung sangat lama dan fakta bahwa tidak ada yang menjadi lebih baik bukanlah hal yang ideal. Oleh karena itu, berbagai masalah psikologis bisa muncul pada diri seseorang, jika ditambah dengan penyakit itu sendiri, maka apinya sudah di atap.
Bisa jadi Anda minati
Secara pribadi, setelah mengalami COVID-19, saya melihat perubahan besar, terutama pada pola tidur saya yang terbalik. Untungnya, dalam kasus saya, penyakitnya sendiri tidak terlalu parah, meskipun seperti yang saya sebutkan, beberapa hal berubah. Sebelum sakit, saya bangun setiap hari sekitar pukul XNUMX dan tidur setelah tengah malam, hingga saat ini, tidur sepuluh jam pun tidak cukup bagi saya untuk mendapatkan istirahat yang ideal. Mari kita simak bersama dalam artikel ini beberapa tips yang akan membantu Anda bangun di pagi hari dengan lebih baik.
Galeri foto
Keteraturan
Semula saya bahkan tidak ingin menulis paragraf ini di artikel ini, karena informasi di dalamnya pasti akan jelas bagi sebagian besar dari Anda. Namun pengulangan adalah ibu dari kebijaksanaan. Jika Anda mencari "panduan" di Internet untuk tidur yang lebih baik, maka di hampir setiap artikel Anda akan menemukan keteraturan sejak awal - dan tidak ada bedanya di sini. Jika Anda ingin belajar bangun pagi lagi, Anda berdua harus tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama. Berharap hal itu pasti akan terasa sakit pada beberapa hari pertama, tetapi pada akhirnya tubuh Anda akan terbiasa dan Anda akan sangat senang karena terus melakukannya.
watchOS 7 baru-baru ini hadir dengan pelacakan tidur di Apple Watch:
Galeri foto
Cahaya biru
Jika Anda termasuk dalam kelompok individu yang beban kerjanya menatap monitor selama beberapa jam, bahkan di malam hari, maka cahaya biru bisa menjadi masalah. Di tempat kerja atau dikantor, biasanya kita sudah memberikan jam kerja secara tepat. Namun, di kantor pusat, seorang kurir mungkin mendatangi Anda di sela-sela tugas individu, Anda mungkin ingin minum kopi, atau Anda mungkin memutuskan untuk bersih-bersih. Tiba-tiba, tanpa diduga, di luar gelap dan hanya monitor di dalam ruangan yang menyala. Setiap monitor memancarkan cahaya biru, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan sakit mata, serta insomnia dan kualitas tidur yang umumnya buruk. Cahaya biru ini paling terlihat jelas pada sore dan malam hari - jadi jika Anda merasa kurang tidur setelah pindah ke kantor pusat, kemungkinan besar penyebabnya adalah cahaya biru. Untungnya, Anda dapat dengan mudah menonaktifkannya - cukup gunakan Night Shift di perangkat Apple, dan untuk opsi lebih lanjut, gunakan aplikasi di Mac Aliran. Anda akan bisa membedakannya pada malam pertama.
Anda dapat mengunduh Fluks di sini
Bisa jadi Anda minati
Aplikasi jam alarm
Ada orang yang berhasil selalu bangun di waktu yang sama di pagi hari. Jika Anda tidak beruntung, atau jika Anda sedang membangun rezim untuk saat ini, Anda perlu menggunakan beberapa aplikasi "jam alarm". Tentu saja, yang asli tersedia langsung di dalam aplikasi Jam. Namun, saya memiliki pengalaman luar biasa dengan aplikasi ini alarm, yang akan memaksa Anda untuk bangun dari tempat tidur dengan cara apa pun. Anda pasti mengetahuinya - Anda bangun di pagi hari dan menunda alarm beberapa kali hingga Anda secara tidak sengaja mengetuknya, mematikannya sepenuhnya, dan tertidur. Aplikasi Alarm akan memaksa Anda untuk bangun bagaimanapun caranya – karena Anda dapat mengatur alarm agar berbunyi hanya setelah Anda menyelesaikan suatu tindakan. Misalnya, Anda dapat terburu-buru melakukan penghitungan pagi, atau Anda dapat menyetel alarm agar berbunyi hanya setelah memindai kode batang suatu produk, misalnya di kamar mandi atau di ruangan lain.
Anda dapat mengunduh alarm di sini
Galeri foto
Telepon kedua
Banyak dari kita memiliki telepon cadangan di rumah, tetapi telepon itu tergeletak di laci, menunggu telepon utama rusak. Namun hingga saat itu, perangkat di dalam laci praktis tidak berguna, jadi mengapa tidak menggunakannya untuk bangun tidur? Karena kebanyakan dari kita tertidur dengan ponsel di bawah bantal atau di meja samping tempat tidur, mematikan jam alarm sangatlah mudah. Suatu saat saya berhasil menggunakan telepon cadangan, lalu saya menyetel jam weker dan meletakkannya sekitar dua meter dari tempat tidur sehingga saya tidak dapat menjangkaunya dan harus bangun. Ini adalah sejenis analog dari aplikasi Alarm, dan dalam hal ini saya sarankan setidaknya mencobanya.
Bisa jadi Anda minati
Benyamin Levicek Menyesuaikan tirai
Jika Anda tinggal di rumah baru, Anda mungkin menggunakan tirai luar ruangan. Mereka memiliki beberapa keuntungan – misalnya, setelah Anda menutupnya, Anda dapat mengalami kegelapan total di ruangan tertentu. Namun, hal ini tidak baik bagi tubuh - jika Anda terbangun di malam hari, Anda tidak dapat mengetahui apakah ini sudah jam satu pagi, atau apakah alarm Anda akan berbunyi dalam lima menit. Cahaya tidak masuk ke dalam ruangan, yang setidaknya bisa membuat Anda bingung dan jijik. Jadi lain kali Anda menutup tirai sebelum tidur, biarkan sedikit terbuka agar setidaknya sedikit cahaya dapat masuk ke dalam ruangan. Berkat ini, Anda tidak akan kebingungan saat bangun tidur, dan biasanya Anda akan merasa lebih baik saat bangun di pagi hari saat cuaca sudah terang di luar.
Anda dapat membeli remote control untuk tirai dan tirai di sini
