Amaya Toman Dalam beberapa tahun terakhir, jejaring sosial telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehingga dalam banyak kasus bahkan menggantikan kontak nyata. Setiap hari kita memasukkan rangsangan baru dan baru untuk suka dan komentar, yang memperoleh nilai yang tidak masuk akal bagi kita. Berhenti menggunakan media sosial mungkin tampak tidak praktis bagi banyak orang, namun hal ini jelas bermanfaat.
Sangat daring
Istilah slang baru menyebar luas di kalangan pengguna Internet: "sangat online". Seseorang yang sangat online tidak akan melewatkan satu pun tren Facebook. Namun tidak hanya seseorang yang sangat online yang perlu istirahat dari dunia maya dari waktu ke waktu. Seiring waktu, kita perlahan-lahan berhenti menyadari betapa banyak hidup yang kita habiskan untuk menatap monitor komputer atau layar ponsel pintar, dan betapa tidak wajarnya hal itu.
Kif Leswing, editor majalah Internet Business Insider, menceritakan dalam salah satu artikel terbarunya bahwa dia mendapati dirinya "terlalu banyak online". Dengan kata-katanya sendiri, dia hampir tidak bisa berkonsentrasi pada apa pun dan berjuang melawan keinginan terus-menerus untuk sesekali mengambil ponsel cerdasnya dan memeriksa feed Twitter, Instagram, dan Facebook-nya. Ketidakpuasan terhadap keadaan ini membuat Leswing memutuskan untuk mengadakan "bulan offline" tahunan.
Menjadi 100% dan offline tanpa kompromi tidak mungkin dilakukan oleh semua orang. Sejumlah tim kerja bernegosiasi melalui Facebook, sementara yang lain mencari nafkah dari mengelola jejaring sosial. Namun kita bisa membatasi secara signifikan bagaimana jejaring sosial mengganggu kehidupan pribadi kita. Leswing memilih Desember sebagai "bulan offline" dan menetapkan dua aturan sederhana: jangan memposting di media sosial dan jangan melihat media sosial.
Galeri foto
Sebutkan musuhmu
Langkah pertama menuju "pembersihan" adalah menyadari jejaring sosial mana yang paling bermasalah bagi Anda. Bagi sebagian orang bisa jadi Twitter, bagi orang lain mereka tidak bisa hidup tanpa umpan balik pada foto mereka di Instagram, seseorang bisa benar-benar kecanduan status Facebook atau mengikuti teman mereka di Snapchat.
Jika Anda kesulitan menentukan jejaring sosial mana yang paling sering Anda gunakan, Anda dapat menghubungi iPhone untuk meminta bantuan. Dari layar beranda, kunjungi Pengaturan -> Baterai. Di bagian "Penggunaan Baterai", saat Anda mengetuk simbol jam di pojok kanan atas, Anda akan melihat informasi tentang berapa lama Anda telah menggunakan setiap aplikasi. Anda mungkin terkejut melihat betapa banyak waktu yang dihabiskan media sosial dalam sehari Anda.
Cangkir virtual tanpa dasar
Langkah selanjutnya, yang tidak terlalu mudah dan tidak selalu dapat dilakukan, adalah menghapus sepenuhnya aplikasi yang memberatkan dari ponsel cerdas Anda. Jejaring sosial di perangkat pintar kita memiliki satu kesamaan, yaitu umpan yang tidak pernah berakhir. Mantan anggota tim desain Google Tristan Harris menyebut fenomena ini sebagai "mangkuk tanpa dasar", yang mana kita cenderung memakan makanan dalam jumlah besar dengan terus-menerus mengisinya kembali. Aplikasi jejaring sosial terus-menerus memberi kita konten baru dan baru yang perlahan-lahan membuat kita ketagihan. "Umpan berita sengaja dirancang untuk memberi kita insentif terus-menerus untuk terus menelusuri dan tidak memberi kita alasan untuk berhenti". Menghapus "penggoda" dari ponsel cerdas Anda akan menyelesaikan sebagian besar masalah.
Jika karena alasan apa pun Anda tidak mampu menghapus sepenuhnya aplikasi yang dipermasalahkan, Anda dapat mematikan semua notifikasi di pengaturan ponsel Anda.
Bisa jadi Anda minati
David Hanak Tarik perhatian pada diri Anda sendiri. Atau tidak?
Hal terakhir yang dapat—tetapi tidak harus dilakukan—adalah memberi tahu teman dan pengikut Anda bahwa Anda berencana untuk istirahat dari media sosial. Kif Leswing selalu menjadwalkan status hiatus media sosial pada tanggal 1 Desember. Namun langkah ini bisa berisiko - postingan media sosial Anda akan mendapatkan reaksi dan komentar yang akan memaksa Anda untuk mengulas dan bereaksi lebih banyak. Kompromi yang baik adalah memberi tahu teman-teman dekat yang dipilih melalui SMS atau email tentang jeda tersebut sehingga mereka tidak perlu mengkhawatirkan Anda.
Jangan menyerah
Bisa jadi, meskipun ada jeda, Anda "terpeleset", memeriksa jejaring sosial, menulis status, atau sebaliknya bereaksi terhadap status seseorang. Dalam hal ini, putusnya hubungan dari jejaring sosial dapat disamakan dengan diet - "kegagalan" yang terjadi satu kali bukanlah alasan untuk segera menghentikannya, tetapi juga bukan alasan untuk menyesal.
Cobalah untuk mendekati bulan "anti-sosial" Anda sebagai sesuatu yang akan memperkaya Anda, memberi Anda peluang baru dan menghemat banyak waktu dan energi. Pada akhirnya, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak hanya menantikan bulan "non-sosial" tahunan Anda, tetapi mungkin juga mengambil istirahat lebih sering atau lebih lama.
Kif Leswing mengaku bahkan berhasil mengatasi sejumlah masalah psikologis dengan rehat dari media sosial, dan ia sendiri kini merasa lebih kuat dari sebelumnya. Namun jangan mengandalkan istirahat sebagai sesuatu yang secara ajaib akan meningkatkan kehidupan Anda. Pada awalnya, Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu yang dihabiskan dalam antrian, menunggu bus, atau di dokter. Anda tidak perlu benar-benar memisahkan diri dari perangkat pintar pada saat-saat ini - singkatnya, cobalah mengisi waktu ini dengan sesuatu yang berkualitas yang bermanfaat bagi Anda: dengarkan podcast yang menarik atau baca beberapa bab dari e-book yang menarik .
Zdroj: BusinessInsider
