Filip Brož Menurut banyak penelitian ilmiah, saat ini terjadi peningkatan jumlah anak muda yang menunjukkan beberapa gejala pekerja shift malam, karena gangguan tidur, kelelahan, depresi, atau gangguan memori dan kemampuan kognitif. Beberapa anak bahkan bangun di malam hari untuk bermain game komputer atau memeriksa apa yang baru di jejaring sosial.
Persamaan dari semua masalah ini adalah apa yang disebut cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer, ponsel, televisi, dan tablet. Organisme kita tunduk pada bioritme, yang menjadi sandaran hampir semua fungsi biologis, termasuk tidur. Setiap hari, bioritme atau jam imajiner ini harus diatur ulang, terutama berkat cahaya yang kita tangkap dengan mata. Dengan bantuan retina dan reseptor lainnya, informasi selanjutnya ditransmisikan ke seluruh kompleks struktur dan organ sedemikian rupa untuk menjamin kewaspadaan di siang hari dan tidur di malam hari.
Cahaya biru kemudian memasuki sistem ini sebagai penyusup yang dapat dengan mudah membingungkan dan mengacaukan seluruh bioritme kita. Sebelum tidur, hormon melatonin dilepaskan dalam tubuh setiap orang sehingga membuat lebih mudah tertidur. Namun jika kita melihat layar iPhone atau MacBook sebelum tidur, hormon tersebut tidak dilepaskan ke dalam tubuh. Hasilnya kemudian lama-lama berguling di tempat tidur.
Namun, dampaknya bisa jauh lebih buruk, dan selain kurang tidur, penderita juga bisa mengalami masalah kardiovaskular (gangguan pembuluh darah dan jantung), melemahnya sistem kekebalan tubuh, berkurangnya konsentrasi, melambatnya metabolisme, atau mata iritasi dan kering yang dapat menyebabkan sakit kepala akibat penyakit. cahaya biru.
Tentu saja, cahaya biru jauh lebih berbahaya bagi anak-anak, itulah sebabnya cahaya biru diciptakan beberapa tahun yang lalu aplikasi f.lux, yang dapat menghalangi cahaya biru dan malah memancarkan warna-warna hangat. Awalnya, aplikasi ini hanya tersedia untuk Mac, Linux dan Windows. Ini sempat muncul dalam versi untuk iPhone dan iPad, namun Apple melarangnya. Minggu lalu terungkap bahwa dia sudah melakukan tes pada saat itu mode malamnya sendiri, yang disebut Night Shift, yang berfungsi persis sama dengan f.lux dan Apple akan meluncurkannya sebagai bagian dari iOS 9.3.
Saya telah menggunakan f.lux di Mac saya untuk waktu yang sangat lama dan bahkan berhasil menginstalnya di iPhone saya ketika memungkinkan selama beberapa jam sebelum Apple memotong bypass App Store. Itu sebabnya saya memiliki peluang besar setelah beta publik iOS 9.3 yang disebutkan di atas untuk membandingkan perbedaan aplikasi f.lux di iPhone dengan mode malam bawaan yang baru.
Di Mac tanpa f.lux atau bang
Awalnya saya cukup kecewa dengan f.lux di MacBook saya. Warna-warna hangat dalam bentuk tampilan oranye tampak tidak wajar bagi saya dan justru membuat saya patah semangat untuk bekerja. Namun setelah beberapa hari, saya menjadi terbiasa, dan sebaliknya, ketika saya mematikan aplikasi, saya merasakan tampilannya benar-benar membakar mata saya, terutama pada malam hari ketika saya bekerja dari tempat tidur. Mata menjadi terbiasa dengan sangat cepat, dan jika Anda tidak memiliki lampu yang menyala di sekitar Anda, sangat tidak wajar jika monitor menyinari wajah Anda dengan kecerahan penuh.
F.lux sepenuhnya gratis untuk diunduh dan mudah dipasang serta dioperasikan. Sebuah ikon terletak di bilah menu atas, di mana Anda memiliki beberapa opsi dasar dan Anda juga dapat membuka seluruh pengaturan. Inti dari aplikasi ini adalah ia menggunakan lokasi Anda saat ini, yang menyesuaikan suhu warnanya sendiri. Jika Anda menyalakan MacBook dari pagi hingga malam, Anda akan dapat menyaksikan layar berubah secara perlahan seiring mendekatnya matahari, hingga akhirnya berubah menjadi oranye sepenuhnya.
Selain "pemanasan" warna dasar, f.lux juga menawarkan mode khusus. Saat Anda berada di ruangan gelap, f.lux dapat menghilangkan 2,5% cahaya biru dan hijau serta membalikkan warna. Saat menonton film, Anda dapat mengaktifkan mode film, yang berlangsung selama XNUMX jam dan mempertahankan warna langit dan detail bayangan, namun tetap meninggalkan rona warna yang lebih hangat. Jika perlu, Anda dapat menonaktifkan f.lux sepenuhnya selama satu jam, misalnya.
Dalam pengaturan detail aplikasi, Anda dapat dengan mudah memilih kapan biasanya Anda bangun, kapan layar akan menyala secara normal, dan kapan layar mulai berwarna. F.lux juga dapat mengalihkan seluruh sistem OS X ke mode gelap setiap malam, ketika bilah menu atas dan dok diubah menjadi hitam. Oleh karena itu, terdapat banyak pilihan pengaturan. Kuncinya adalah mengatur suhu warna dengan benar, terutama di malam hari, atau kapan pun hari gelap. Pada siang hari, cahaya biru ada di sekitar kita, karena mengandung sinar matahari sehingga tidak mengganggu tubuh.
Aplikasi f.lux di Mac akan lebih diapresiasi oleh pengguna yang tidak memiliki layar Retina. Di sini, penggunaannya jauh lebih efektif, karena layar Retina sendiri jauh lebih lembut di mata kita. Jika Anda memiliki MacBook lama, saya sangat merekomendasikan aplikasi ini. Percayalah, setelah beberapa hari Anda akan terbiasa sehingga Anda tidak menginginkan yang lain.
Di iOS, f.lux bahkan tidak melakukan pemanasan
Segera setelah pengembang f.lux mengumumkan bahwa aplikasi tersebut juga tersedia untuk perangkat iOS, banyak sekali peminatnya. Hingga saat ini f.lux hanya tersedia melalui jaiblreak dan masih dapat ditemukan di toko Cydia.
Namun F.lux tidak hadir di iPhone dan iPad melalui cara tradisional melalui App Store. Apple tidak menyediakan alat yang diperlukan pengembang, misalnya, untuk mengontrol warna yang ditampilkan pada layar, sehingga pengembang harus menemukan cara lain. Mereka membuat aplikasi iOS gratis untuk diunduh di situs web mereka dan menginstruksikan pengguna cara mengunggahnya ke iPhone melalui alat pengembang Xcode. F.lux kemudian bekerja dengan cara yang hampir sama di iOS seperti di Mac – menyesuaikan suhu warna pada layar dengan lokasi dan waktu Anda.
Aplikasi ini memang memiliki kekurangan, tetapi di sisi lain, ini adalah versi pertama, yang berkat distribusinya di luar App Store, tidak ada jaminan apa pun. Ketika Apple segera melakukan intervensi dan melarang f.lux di iOS dengan mengacu pada aturan pengembangnya, tidak ada yang perlu ditangani.
Namun terlepas dari bug, seperti tampilan yang menyala dari waktu ke waktu, f.lux bekerja dengan andal sesuai dengan apa yang dirancang untuk dilakukan. Saat diperlukan, layar tidak memancarkan cahaya biru dan jauh lebih lembut tidak hanya pada mata di malam hari. Jika pengembang dapat melanjutkan pengembangan, mereka pasti akan menghilangkan bug, tetapi mereka belum bisa masuk ke App Store.
Apple memasuki tempat kejadian
Ketika perusahaan California melarang f.lux, tidak ada yang tahu bahwa mungkin ada sesuatu yang lebih dari sekadar pelanggaran peraturan. Atas dasar ini, Apple berhak melakukan intervensi, tetapi mungkin yang lebih penting adalah mereka mengembangkan mode malam untuk iOS itu sendiri. Hal ini ditunjukkan dengan pembaruan iOS 9.3 yang baru saja diterbitkan dan masih dalam tahap pengujian. Dan seperti yang ditunjukkan oleh beberapa hari pertama saya dengan mode malam baru, f.lux dan Night Shift, demikian sebutan fitur tersebut di iOS 9.3, praktis tidak dapat dibedakan.
Mode malam juga bereaksi terhadap waktu, dan Anda juga dapat menyesuaikan jadwal secara manual untuk mengaktifkan mode malam sesuai kebutuhan Anda. Secara pribadi, saya memiliki jadwal default senja hingga fajar, jadi di musim dingin iPhone saya mulai berubah warna sekitar jam 16 sore. Saya juga bisa mengatur sendiri intensitas peredaman cahaya biru menggunakan slider, jadi misalnya sebelum tidur saya mengaturnya ke intensitas semaksimal mungkin.
Mode malam juga memiliki beberapa kelemahan. Misalnya, saya pribadi mencoba navigasi di mobil dengan mode malam, yang kurang nyaman dan terkesan agak mengganggu. Demikian pula, mode malam tidak praktis untuk bermain game, jadi saya sangat menyarankan untuk menguji cara kerjanya untuk Anda dan mungkin mematikannya untuk saat ini. Omong-omong, ini sama seperti di Mac. Mengaktifkan f.lux, misalnya, saat menonton film sering kali dapat merusak pengalaman.
Namun secara umum, setelah Anda mencoba mode malam beberapa kali, Anda tidak ingin menghapusnya di iPhone Anda. Sadarilah bahwa mungkin perlu beberapa waktu untuk membiasakan diri pada awalnya. Lagi pula, hanya hangat dan di larut malam sepenuhnya oranye rendering warnanya tidak standar, tetapi coba matikan mode malam pada saat itu dalam kondisi cahaya buruk. Mata tidak bisa mengatasinya.
Akhir dari aplikasi populer?
Berkat mode malam, Apple sekali lagi menegaskan janjinya bahwa produknya juga hadir untuk membantu kita memengaruhi kesehatan kita. Dengan mengintegrasikan mode malam ke dalam iOS dan membuatnya mudah diluncurkan, ini dapat membantu lagi. Terlebih lagi, sepertinya sekarang hanya tinggal menunggu waktu saja sebelum mode yang sama muncul di OS X juga.
Night Shift di iOS 9.3 bukanlah sesuatu yang revolusioner. Apple mengambil inspirasi signifikan dari aplikasi f.lux yang disebutkan sebelumnya, pelopor dalam bidang ini, dan para pengembangnya bangga dengan posisi mereka. Setelah pengumuman iOS 9.3, mereka bahkan meminta Apple untuk merilis alat pengembang yang diperlukan dan juga mengizinkan pihak ketiga yang ingin menyelesaikan masalah lampu biru untuk masuk ke App Store.
“Kami bangga menjadi inovator dan pemimpin asli di bidang ini. Dalam pekerjaan kami selama tujuh tahun terakhir, kami telah menemukan betapa rumitnya manusia.” mereka menulis di blog mereka, para pengembang mengatakan mereka tidak sabar untuk memamerkan fitur f.lux baru yang sedang mereka kerjakan.
Namun, tampaknya Apple tidak punya motivasi untuk mengambil langkah tersebut. Dia tidak suka membuka sistemnya kepada pihak ketiga seperti itu, dan karena dia sekarang punya solusinya sendiri, tidak ada alasan mengapa dia harus mengubah peraturannya. F.lux mungkin kurang beruntung di iOS, dan jika mode malam juga hadir di komputer sebagai bagian dari OS X baru, misalnya, maka ia akan mendapat posisi yang sulit di Mac, yang telah berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun. Namun, Apple belum bisa melarangnya di Mac, jadi mereka masih punya pilihan.
Entah bagaimana saya tidak dapat menemukan "banyak pengaturan" di aplikasi f-lux di Mac. Ada satu penggeser dan tiga tombol di pengaturan aplikasi. Tidak ada hal luar biasa yang terjadi.
Opsi lain berada di luar pengaturan aplikasi ini, Anda dapat menemukannya di menu di bilah menu atas di sebelah Preferensi.
Ya, saya menemukannya. Namun di balik banyaknya pengaturan, saya membayangkan begitu banyak pengaturan yang bahkan saya tidak mengetahuinya.
Saya pikir perusahaan-perusahaan ini melakukannya hanya dengan membeli startup dan menutupnya. Di sinilah mungkin pengacara Apple menemukan "perselisihan dalam hukum".
Saya pikir perusahaan-perusahaan ini melakukannya hanya dengan membeli startup dan menutupnya. Di sinilah mungkin pengacara Apple menemukan "perselisihan dalam hukum".
Saya lebih suka Siri dalam bahasa Ceko, atau lebih tepatnya memberikan opsi bagi komunitas Ceko untuk menambahkan data. Saya tidak mengharuskan pelajar AS untuk berkeliling Praha dan memetakan pemberhentian kereta, namun cukup bagi saya untuk memantau perubahan di sepanjang rute yang biasa saya tempuh pulang dan mengirimkannya ke suatu tempat untuk diproses. Saya pribadi hanya mencoba aplikasi yang memiliki karakter informatif. Ini sangat mengganggu saya sehingga saya tidak mengetahui aplikasi apa pun dari berita negara yang, jika perlu, akan mengingatkan saya akan, misalnya, air yang rusak di tempat saya berada, hingga teroris, orang gila dengan pisau di dalamnya. tangannya, kecelakaan lalu lintas, badai dahsyat, kebocoran gas beracun.
Saya sangat menantikan ini. Saya sudah lama mengalami masalah yang Anda bicarakan. Saya tertidur mungkin selama satu setengah jam. Beberapa hari yang lalu saya menginstal f.lux di Mac saya dan tiba-tiba crash beberapa menit setelah komputer dimatikan. Mungkin itu hanya semacam efek plasebo, tapi tidak apa-apa. Ini mengambil alih. Jadi saya menantikan fungsi serupa di iPhone.
Misalnya, saya tidak memiliki opsi untuk memilih "dari senja hingga fajar" dalam versi beta publik, hanya mode manual dan rentang waktu. Apakah ada di antara Anda yang memilikinya? IP6+
iP6 dan saya memilikinya di sana.
Apple menggunakan lokasi GEO untuk ini dan entah bagaimana mendownload info tentang matahari terbit dan terbenam, jadi mungkin saja tidak bisa dihidupkan saat GPS dinonaktifkan. Ini mungkin terkait dengan aplikasi Cuaca yang GPS-nya dinonaktifkan.
Anda perlu mengaktifkan pengaturan zona waktu di pengaturan, keamanan, layanan penentuan posisi, layanan sistem. Tanpa mengaktifkan layanan ini, tidak mungkin mengatur mode malam dari matahari terbenam hingga matahari terbit
Halo,
fungsinya pasti bagus, tapi pernahkah Anda terpikir untuk tidak menatap layar setidaknya satu jam sebelum tidur?
Saya telah menggunakan F.lux selama bertahun-tahun di Windows dan tidak ada masalah. Saya senang, saya setuju dengan pernyataan bahwa Anda sudah terbiasa. Ya, saya menggunakan Twilight di ponsel saya, cara kerjanya sama, dapat diedit dengan cepat, hanya crash dengan aplikasi tertentu.